Laufen
- Alle laufen im Kreis und müssen dabei über mehrere in den Raum ragende Bänke springen. Beim laufen auch variieren
mit Hopserlauf, seitlich laufen usw., dabei aber immer noch über die Bänke hüpfen. Schlußsprünge einbauen auf
Klatschkommando. Alle laufen zu einer Bank und tappen abwechselnd mit den Fußspitzen - umspringend - auf die Bank ... .
- Viele der folgenden Übungen können auch paarweise ausgeführt werden.
- Gehen auf den Fußspitzen (hoch in die Luft greifen), der Ferse oder in der Hocke.
- Gehen mit Rumpfbeuge vorwärts, dabei mit Armen vor- und zurückschwingen und wieder aufrichten.
- Laufen: Vorwärts: normal; nur rechte oder linke Ferse zum Po, dann beide; auf den Graden mit langen,
langsamen/kurzen, schnellen Schritten; Füße zur Seite, nach vorne/hinten werfen; Beine nach seitlich kreisen;
Rückwärts: normal; einseitig anhüpfen; Beine nachvorne/hinten werfen; mit großen Schritten
rückwärts, Knie hochnehmen, Fersen zum Po, mit Händen zum Boden fassen, Tempo- und Richtungswechsel - auf den
Boden legen - auf Signal, Rückwärts, Beine vor- oder rückwerfen...
- Auf allen Vieren vorlings und rücklings gehen.
- Schrittsprünge machen oder in die Hocke springen und weiterlaufen.
- Überholen: der Letzte muß sich an die Spitze der Gruppe setzen.
- Slalomlauf: alle laufen auf Lücke, der Letzte muß sich im Slalom an die Spitze setzen.
- Hüpfen (mit/ohne Armbewegung; vor- und rückwärts): einbeinig, mit geschossenen Beinen, im Galopprhythmus,
im Seitgalopp, mit Überkreuzen, ...
- Hopserlauf vor- und rückwärts (kräftig mit den Hüften abdrücken und die Arme gegengleich nach oben
schwingen).
- Seithüpfen nach innen oder außen gewandt, auch mit Armbewegung.
- Überkreuzen seitwärts nach innen und außen gewandt, mit gutem Hüftensatz.
- Partnerlaufen: die üblichen Dinge und z.B. den Partner in Doppelhandhaltung rückwarts vor sich hertreiben (schnell).