Rückgrätsche
- Bewegungsablauf:
Die D steht mit gleicher Blickrichtung hinter dem H. Mit dem
KBC nimmt der H eine schulterbreite
Grätschstellung, leicht in den Knien ein und kippt sein Becken nach
hinten ein ("Entenhintern"). Die D stützt sich mit den Händen auf den Schultern des H ab und grätscht oberhalb seines Po's
ein. Hier versucht sie ihr Gewicht nach vorne an den H zu bringen, indem sie ihre nach unten angebeugten Arme und ihren Oberkörper an
den Rücken des H herandrückt. Der H holt nun über die Bein und die Körperwelle
rückwärts Schwung und drückt die Beine der D auf Höhe der Oberschenkel nach hinten oben weg (bis sich seine Arme
in etwa durchgestreckt hinter ihm in der Waagerechten befinden). Die D unterstützt diese Bewegung indem sie aktiv ihre Beine nach
hinten zieht und sich aus den Armen schräg nach vorne über den H herausdrückt (bis zur Streckung ihrer Arme). In dieser
Phase macht der H eine ½ Drehung um seine Längsachse und läßt die D oberhalb seiner Hüfte
eingrätschen. Während sich der H dreht, versucht die D ihre Hände über die Schultern des H gleiten zu
lassen, so daß den Hals zum Eingrätschen umfassen kann.
Bild: Nachdem der H die D nach hinten
hochgeworfen hat und sie sich am höchsten Punkt befand, ist er gerade im Begriff zu drehen und D wieder eingrätschen zu lassen.
Tip: Die D befindet sich zu stark im Hohlkreuz, sie hätte in der Hüfte früher "festmachen" müssen.
Ihr L Arm ist hinter den H abgerutscht - wohlmöglich hat er sich beim Abwurf vorgebeugt oder zu früh gedreht.
- Vorübungen:
Der H übt die Körperwelle rückwärts und den richtigen Armeinsatz zunächst
ohne D. Mit dem Bauch auf einem "Bock" liegend kann die D den Beinschwung üben; beim Abfangen der Beine hilft der Partner.
Beide können nun den Abwurf mit Landung hinterm H üben.
- Hilfe- Sicherheitsstellung
Sicherheitsstellung mit dem Oberarmklamergriff am L oder R Arm der D.
- Besonderheiten:
An die Rückgrätsche läßt sich z.B. ein Schwan
anschließen. Als Eingang kann ein Italiener getanzt werden (dann ist es jedoch eine Kombination aus der
C-Klasse).
- Korrekturen für D:
Die D lehnt mit ihrem Oberkörper nicht eng am Rücken des H; sie bringt ihr Gewicht beim Abwurf nicht
auf ihre Arme/nach vorne; sie nimmt den Schwung des H nicht auf; sie hält sich an den Schultern des H fest, wenn er sich drehen will; sie
streckt beim Abwurf ihre Arme nicht durch und/oder drückt sich nach hinten weg; sie arretiert ihre Beine beim Abwurf nicht wenn sie
gerade durchgestreckt ist, sondern läß sie bis ins Hohlkreuz weiterschwingen.
- Korrekturen für H:
Der H beugt sich im Oberkörper beim Abwurf zu weit nach vorne; er holt den Schwung nicht aus den
Beinen; er zieht beim Abwurf seine Arme nicht durch und bremst sie zu früh; er drückt oder wirft seinen Oberörper/Schultern
nach hinten, wenn er seinen Armschwung beendet hat; er dreht sich zu früh, zu spät, zu schnell oder zu langsam; er wirft die D nicht
hoch sondern eher nach hinten weg.