D steht vor H und greift mit beiden Händen
auf H's gegenüberliegenden Schultern. H legt die Hände außen an die Hüften und rutscht mit den
Handballen nach innen (Ballen auf den Beckenknochen). Schulterbreit in den Knien stehend unterstützt H den
Absprung der D und drückt sie eng am Körper nach oben bis in die Diagonale. D versucht sich mit den Armen
eher über den H, als nur hochzustützen und hockt zunächst die Beine an. Sie ist mit dem Kopf jetzt schon
hinter H und auch die durchgestreckten Arme sind nach hinten weggestützt. Schließlich streckt sie ein Bein in die
Diagonale. Zum Abgang kann H sie leicht aus dem Knie abwerfen und an der Hüfte zur Landung abbremsen. Bild: Links seht Ihr mal einen einarmigen Schwan. In der Mitte die Endposition des Schwans über dem H. Rechts eine gute Vorübung.
D übt die Richtige Schwan-Position mit einem Knie auf einem erhöhten Gegenstand und den Händen auf dem Boden oder H liegt auf dem Rücken, hält D in der Hüfte und D stützt ihre Arme neben H's Kopf ab (siehe Bild).
D stützt sich auf einem für sie bauchhohem Kasten o.ä. vor dem sie steht ab. Die Hilfestellung greift von oben mit einem Arm um ihren Rumpf. Die Hilfestellung unterstützt nun die D beim Absprung, damit sie die Zeit hat die Beine vor ihre Brust anzuhocken und das Gefühl verinnerlicht, "hinten" (mit dem Po) hochzuspringen. Sie darf, um in den Schwan zu kommen ja nicht in einer aufrechten Körperposition bleiben.
Oberarmklammergriff beidseitig, später kann eine Hand den Oberarm der D halten, der andere Arm hilft unterstützend an ihrem Oberschenkel während die Steigphase. Tip für H: er sollte, wenn D zu viel Schwung hat oder hinter ihn zu fallen droht, rückwärts gehen und seine Arme mit D nach vorne führen, sie auf der Schulter ablegen oder sich schnell vorbeugen und sie auf seinem Rücken ablegen.
Der Schwan kann auch aus der Grätsche oder in den Hochzeitssitz getanzt werden.
D drückt ihre Arme nicht durch (sie darf die Arme aber auch nicht zu stark anbeugen, da sie dem H sonst den Oberkörper nach hinten drückt); springt nicht über den H; kippt im Becken nach unten ab; steckt das Bein zu tief; hat zu starkes Hohlkreuz; streckt das Bein zu früh; zu wenig Spannung; springt nicht "hinten" (mit dem Po) hoch, sondern bleibt aufrecht im Oberkörper; beugt ihre Beine zu stark vor sich - zwischen Oberkörper und Oberschenkel sollte ein 90° Winkel bestehen, sonst drückt sie H die Arme weg, mit denen er an der Hüfte der D stützt.
D drückt D nicht eng am Körper hoch; drückt nicht zuerst aus den Armen, sondern gleich aus den Beinen; streckt seine Arme oben nicht durch; macht zu viel oder zu wenig Schwung; steht im Hohlkreuz; hat keine feste Standposition - steht nicht schulterbreit, im Knie, auf dem ganzen Fuß; nimmt beim Abschocken zu Ausgang die Arme schon nach vorne oder beugt sie an; er nimmt die Arme zum Absprung der D zu dicht an sich heran - der Unterarmsollte nur zu 90° angebeugt sein.