Zugrolle
- Bewegungsablauf:
D steht hinter H (H schulterbreiter Stand) mit entgegengesetzter
Blickrichtung. Nun macht D durch die Beine des H eine ¾ Rolle rückwärts bis sie auf ihren Schultern liegt,
die Hände neben ihrem Kopf aufgestützt und Rücken senkrecht steht (Becken oben). Nun greift H, im
Knie stehend, beide Fußgelenke der D und zieht sie aus den Beinen in den Handstand, während D ihre
Hüfte und ihre Arme durchstreckt. Nun wirft H ein Bein (der D) nach dem anderen zu Boden und D richtet sich zum Stand auf.
- Vorübungen:
D übt Handstand und Rolle rückwärts in den Handstand.
- Hilfe- Sicherheitsstellung
Oberarmklammergriff von beiden Seiten, oder die Hilfestellung: eine Hand
auf dem Bauch, die andere auf gleicher Höhe am Rücken. Besser noch ist es mit einem Arm den Rumpf zu umgreifen.
- Besonderheiten:
Als Eingang kann man einen Bocksprung von vorne nach hinten tanzen.
- Korrekturen für D:
D steht zu dicht am H, rollt dann zu weit durch; wird bei der Rolle rückwärts nicht klein
genug; liegt mit dem Rücken am Boden; Becken ist zu flach; streckt bevor H ihre Füße gegriffen hat und anfängt zu
heben; streckt ihre Beine nicht in die Senkrechte; keine Spannung; drückt die Arme und/oder Hüfte nicht durch.
- Korrekturen für H:
H steht am Anfang zu eng; steht dann zu weit vor D; richtet sich beim Hochziehen der D nicht auf;
greift D's Beine zu tief (aus seiner Sicht); hebt nicht aus den Knien; H muß von Anfang an schon recht aufrecht stehen.