Lift
- Bewegungsablauf:
H steht mit gleicher Blickrichtung schulterbreit, eng hinter D. H greift von beiden
Seiten über der Hüfte von D; D greift von oben auf Höhe der Handgelenke von H zu. D geht nach ihrem
KBC leicht in die Knie und springt gestreckt gerade hoch, während sie sich mit den Händen hochdrückt.
H unterstützt den Absprung indem er gleichzeitig mit D in die Knie geht, bis er seine Ellbogen angewinkelt seitlich an
den Oberschenkeln der D angelegt hat, und erst nur aus den Armen hochdrückt (Absprung der D ausnutzen) bevor
auch die Beine gestreckt werden. Die Landung erfolgt in umgekehrter Reihenfolge (H bremst D zu Landung ab). Bild:
Auf diesem Bild seht Ihr die höchste Phase des Lifts.
- Vorübungen:
H hebt nur aus den Armen und bleibt in den Knien stehen; D springt alleine und simuliert das
'Rausdrücken' mit ihren Händen.
- Hilfe- Sicherheitsstellung
Oberarmklammergriff von der Seite, falls nötig.
- Besonderheiten:
Am höchsten Punkt der 'Flugphase' kann H eine halbe oder ganze Drehung der D einleiten. Bei einer
halben Drehung kann man eine Grätsche anschließen. Der Lift kann auch von Angesicht
zu Angesicht ausgeführt werden.
- Korrekturen für D:
D hält zu wenig Spannung; springt kaum ab; drückt sich nach vorne weg; kuckt runter;
'springt H mit ihrem Po an'; drückt Ihre Schultern nicht runter; D sollte sich nicht wirklich mit den Händen abdrücken, sondern
an den Handgelenken des H nur gegenhalten, sonst drückt sie die Arme des H weg; möglichst dicht bei den Handgelenken greifen.
- Korrekturen für H:
H steht zu weit hinter D; legt die Ellbogen nicht an ihre Oberschenkel an; hebt ins Hohlkreuz; steht mit
Rundrücken in der Absprungposition; drückt D nach vorne weg; hebt zu früh oder zu spät aus den Beinen; geht nicht
tief genug ins Knie; darf sich beim Runtergehen nicht zu stark vorbeugen - möglichst mit senkrechten Rücken runtergehen.