Rückfaller
- Bewegungsablauf:
D steht ca. 1m mit gleicher Blickrichtung vor H. D spreizt
beide Arme zur Seite bis kurz unter die Waagerechte ab. Jetzt läßt sich D entweder gestreckt nach hinten kippen
oder macht einen einbeinigen Sprung an H heran, geht einbeinig in die Hocke und läßt das andere Bein nach
vorne gestreckt. H hält D unter den Achseln, läßt sie runter und hebt/wirft sie wieder in den Stand.
- Vorübungen:
D übt einbeinige Kniebeugen und Sprünge rückwärts.
Spannungsübungen für D.
- Hilfe- Sicherheitsstellung
Eventuell Oberarmklammergriff, geht aber eigentlich ohne.
- Besonderheiten:
Bei der einbeinigen Version kann H seine D in eine ½ Drehung werfen. Fällt D gestreckt, kann H
mit einem Bein und einer ½ Drehung über sie steigen und sie nach vorne durchziehen, wobei D anhockt.
- Korrekturen für D:
D geht nicht gerade in die Hocke bzw. ist nicht durchgespannt; nimmt die Arme über die Waagerechte (H
rutscht ab); springt nicht dicht genug an H heran.
- Korrekturen für H:
H beugt sich im Oberkörper vor, statt in die Knie zu gehen.